美肌を目指しているお肌にはコラーゲンを補充してやることが大切です。
紫外線をたくさん浴びたり、喫煙したりするとコラーゲンにダメージを与えてます。それに喫煙は体内のビタミンＣも減らしてしまうので、美肌のためには禁煙した方が良いでしょうね。
コラーゲンを摂取する方法を考えてみるとサプリメントから手軽摂るという方法を思い浮かべると思いますが、普段の食事や料理からコラーゲンを摂取することができたら良いですよね。
では、コラーゲンを多く含む食品とはどんな食品があるか一緒に考えてみましょう。
普段の食事から特に取り入れやすい身近な食品に鶏肉があります。
鶏肉の中でも沢山のコラーゲンが含まれているものは皮や手羽先、それに軟骨などがあります。
そして、豚足は沖縄で良く食べられている食品ですよね。この豚足もコラーゲンがたくさん含まれているんです。
その他の食品や料理では、魚を煮魚をしたときにできる煮こごりやうなぎ、なまこあとはフカヒレこれは高級食材でですがコラーゲンがたくさん含まれています。
コラーゲンをいくらたくさん摂りたいからといって、美肌のためには栄養が偏ることなくコラーゲンをたくさん含んだ食材を中心に栄養バランスの良い食事をするように心がけましょうね。
１日にたくさんのコラーゲンを摂るのではなく、毎日少しずつ食べる方が美肌にもいいはずです。
コラーゲンを摂るときに美肌に効果的な方法として、コラーゲンを摂るときにビタミンＣも一緒に摂るようにするのがオススメです。
コラーゲンは、食べた後そのまま体内に吸収されるのではなく、一度消化されてアミノ酸に分解されます。そして再び合成されて体内に取り込まれるのです。
ビタミンＣはこの再び合成するときの手助けとして必要です。
美肌のためにはコラーゲンだけをたくさん摂るのではなく、果物や野菜といった食品も一緒に食べてビタミンＣもたくさん摂ってさらに美肌に磨きをかけてくださいね。
